自宅でヨガは続かない?おすすめは?ズボラな私が試した4つのヨガ

アイキャッチ画像 美容・健康
自宅でヨガをしてみたいけど長続きするか心配・・・。どういうヨガなら長続きするかな?

ここ数年、美容や健康によいエクササイズとしてヨガが大人気です。

教室などに通わなくても自宅で気軽に始められるヨガですが、長続きするかどうか心配ですよね。

私はフィットネスクラブのヨガクラスに通っていた時期もあるのですが、

  • 曜日と時間が決まっているので都合が合わず通えないことがある
  • ヨガクラスは人気なのでレッスン開始時間前から並んで場所取りをしないといけない

そんな状況がストレスになり辞めてしまいました。

そして行き着いたのが、自宅ヨガ!

自宅ヨガなら、出かけることなくマイペースにやりたい時にヨガが出来ます。

ただ「いつでもマイペースに出来る」のも私のようなズボラな性格にとっては良し悪しで、なかなか長続きしないのも現実です。(私の場合)

でも最近は、色々なヨガを試してみて長続きさせる秘訣も分かってきましたよ^^

この記事では、ズボラで長続きしない私が試した「自宅でできるヨガ」を4つご紹介します。

✅自宅でヨガを始めたいけど、何から始めたらいいか分からない方

✅長続きするおすすめの自宅ヨガを知りたい方

このような方はぜひ参考にしてくださいね。

私が試した自宅ヨガ①【ヨガのDVD】

私がまず最初に自宅でチャレンジしたのは、DVDを見ながらやるヨガでした。

テレビ画面で見ながらレッスンを受けられるので、画面が大きくて見やすくとても分かりやすかったです。

そしてDVDはリーズナブル!

一度買ってしまえば、自分のペースで都合のいい時に何度も繰り返しヨガが出来ます。

これはメリットなのですが、「いつでも出来る」というのが私には逃げ道になってしまうというか。

「今日は忙しいから無理」

「今日はちょっと体調がいまいちだから無理」

と先延ばしにしてばかり。

kurumi
結局いつやるねーん!!

そして更に、我が家のDVDプレーヤー、起動するのにすごく時間がかかるタイプでして(汗)

起動を待つ時間すら面倒になってしまったというどうしようもない私。

kurumi
三日坊主な性格が、ほんとイヤになります(涙)

ちなみに、買ったヨガのDVDは夫が活用してくれたので、無駄にはなりませんでした。

これまでヨガとは無縁だった夫が急にヨガに目覚めたようで、早起きして出社前にヨガをして出かけるという生活を1年近く続けていたでしょうか。

夫は毎日コツコツと努力が出来る性格です。うらやましい・・・。

現在売れ行きのいい人気のヨガDVDはこちら。

ちなみに、私は「自力整体」というDVDも買いました。

これも私は続かなかったのですが(恥)

こちらは「整体」ということもあり、初心者向けのヨガとは少し違い結構キツイポーズもありました。

自力整体の本の画像
自力整体の「お尻もち上げ骨盤締め」のページ

自分で負荷をかけていくのが、体を整えて歪みを改善していくのに効果的なんでしょうね。

付属のDVDだけでなく、本を見ながらじっくりと取り組むことが出来ます。

現在もとても売れていて高評価なので、続ければ絶対効果があるはず。

肩こり、ゆがみ、疲労感、自律神経系の症状も改善しそうですね。

私が試した自宅ヨガ②【ずぼらヨガの本】

次にチャレンジしたのは、ヨガの本でした。

DVDはプレーヤーを起動するのに時間がかかるのが難点でしたが、本なら起動時間はいりません。

パッと開けば、すぐにいつでも出来ます!

私が選んだヨガの本はこちら。

「自律神経どこでもリセット!」とのこと。

胃の不調、動悸、息苦しさなど自律神経系の症状で悩まされてる私にピッタリな本です。

しかも、心身の調子を崩した筆者の崎田ミナさんが、ずぼらな性格ながら少しずつヨガに取り組んだ結果、徐々に健康を取り戻したという経験をもとに書かれた本なので、かなり期待が持てました。

kurumi
ずぼらヨガなら、同じくずぼらで三日坊主の私にもできる!

と思い即購入!

本を見ながら一通り実践し、私の症状に合ったページに付箋を貼り、しばらく続けることが出来ました。

煮込み料理をしている合間とか、歯磨きをしながらとか、洗濯を和室で畳む前にちょこっと寝っ転がってやるとか。

ずぼらな方でもほんのちょっとの時間で出来るヨガなのでおすすめです!

イラストが多くて分かりやすく、読んでいて楽しいのもポイント^^

すぼらヨガの1ページの画像
ずぼらヨガの1ページの画像
イラストが多くて読みやすい

しばらく続けていましたが、体調がいい時はついサボりがちになるのが良くないですね。

ヨガは継続することが大切です。

「またずぼらヨガ始めよう!」と、今、思いを新たにしました。

私が試した自宅ヨガ③【まりこ先生のYouTubeヨガ】

YouTubeのヨガにもチャレンジしました。

これは今も時々やっています。

私のオススメは、B-lifeのまりこ先生のヨガレッスンです。

10分程度の短いレッスンから1時間程の長いレッスンまで色々あり、自律神経を整えるヨガだけでなく、骨盤矯正や、肩コリ首コリ解消ヨガなどその日の気分や症状に合わせて選べます。

こんな素晴らしいレッスンがYouTubeで無料で受けれるなんて、ありがたい時代ですね!

肩こりがひどすぎて頭痛がするという娘と一緒に、まりこ先生のヨガにお世話になったこともあります。

こういうことが出来るのも自宅ヨガのメリットですよね。

いつでも自分のペースで体調に合わせて受けられるので、「また今度」と先延ばしにする性格でなければ、YouTubeヨガはかなりおすすめです。

私が試した自宅ヨガ④【オンラインヨガ】

そして、最近体験したのがオンラインのヨガです。

新型コロナウイルスの影響で外出自粛を余儀なくされた2020年、自宅で出来るオンラインヨガが人気急上昇してるらしいんですよ。

そんな情報を知り、「オンラインヨガ オルル(Olulu)」がリーズナブルでよさげだったので1週間無料体験を受けてみました。

オンラインヨガオルルの画像
出典:オンラインヨガ オルル公式サイト

>>オンラインヨガオルル公式サイトへ

結論からお伝えすると、これまで試した自宅ヨガの中で、「オンラインヨガが一番長続きしそう!」と思えました。

オルル(Olulu)の特徴
・入会金 0円

・1週間無料体験あり

・月々定額でヨガレッスンが受け放題

・予約なしでいつでもレッスン受け放題

・パジャマ、ノーメークでレッスンOK!

オルルはリーズナブルな※3000円~の月会費で、ヨガレッスンを何回でも受け放題!(※12ケ月プランの月会費)

しかも受けたい時に予約なしで受けられるのが特徴です。

ZOOMアプリを利用したレッスンで受講生側の映像をOFFにすることも出来るので、パジャマでもノーメークでもOK!

「これなら続けられそう!」とズボラで長続きしない私でも思えました!

無料のYouTubeもいいですが、重い腰が上がらずどうしても先延ばししてしまう性格なので、多少お金をかけた方が「無駄にしたらもったいない!」と頑張れます

そして「画面の向こうには同じように頑張っている人たちがいる」というのもちょっとしたやる気につながりますよね。

映像をOFFにして受けても、参加者のニックネームなどが表示されていてみんなで受講している感があるんですよ。(顔出ししている方もいらっしゃいます)

オルルは1週間レッスン受け放題を無料で体験できるので、ぜひ気軽に試してみてください。

無料体験期間中に解約すれば料金は一切かかりません。

kurumi
解約はオンライン上で簡単に出来ますよ。勧誘などもなかったです。

>>オンラインヨガオルル公式サイトへ

オンラインヨガ オルルの詳細と私がオルルの無料体験した時の様子をこちらの記事にまとめていますので、よろしければ参考にしてください☟

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【体験談】オルルのオンライン ヨガを無料体験してみた口コミレビュー

オルルの他に、オンラインフィットネス「 ソエル(SOELU)」も人気です。

こちらはヨガレッスンの予約が必要なオンライン ヨガなので、予約が面倒でない人向けですね。

ソエルの料金プラン
出典:オンラインフィットネス SOELU公式サイト

>>オンラインフィットネスSOELU公式サイトへ

ソエル(SOELU)の特徴
・入会金 今なら0円(通常2,500円)

・100円で30日間の体験期間あり

・月2回レッスンは980円~、月5回レッスンは2,980円~

・レッスン前に予約が必要

・24時間見放題のビデオレッスンあり

・パジャマ、ノーメークでもOK!

ソエルは、オルルと違ってレッスンを受ける際には予約が必要です。

一番お手軽な月2回レッスンなら980円から受けられます。(受け放題ではない)

そして通常のライブレッスン以外に、ビデオレッスンというヨガの動画が見放題なんです!

80種類以上あるヨガの動画を、自分の好きな時に見てヨガが出来るというのは魅力的ですね。

月額980円のプランで月2回だけライブレッスンを受講して、あとは見放題のビデオレッスンを見ながらヨガをする、という方法だとかなりリーズナブルにヨガを続けられますね!

ソエルは今なら100円で30日間レッスン受け放題のキャンペーン中なので、かなりお得にお試しできるチャンスです。

kurumi
缶コーヒー1本分で30日間もヨガレッスンが受け放題!

>>オンラインフィットネスSOELU公式サイトへ

自宅でヨガは続かない?おすすめは?ズボラな私が試した4つのヨガ:まとめ

ズボラで三日坊主でヨガが長続きしない、どうしようもない私が試した自宅ヨガをご紹介しました。

どのヨガもやる気さえあれば、自宅で手軽に出来るので生活に取り入れやすいですよね。

ただ、私のように「無料でいつでも出来る」ことによって、重い腰がますます重くなってしまう方は自宅ヨガが長続きしない可能性があるので要注意!

そんな方はオンラインヨガのように多少月会費を払った方が、「会費を無駄にしないために頑張って受けよう」と思えるかもしれません。

また、ヨガ初心者の方も、オンラインヨガなら基本的なポーズやコツなどをインストラクターから習えるので身につけやすいんじゃないかな、と思います。

オンラインヨガは、通学型のヨガ教室と同じレベルのレッスンを自宅で受けられて断然リーズナブル!

パジャマ、ノーメークでOKなので気楽に自分のペースで続けられそうです

出かける身支度をする必要がなく、受けたい時に自分のペースで受けられる自宅ヨガは、仕事や家事、育児で忙しい主婦にピッタリのスタイルです。

ヨガは長く続けてこそ効果があるので、マイペースに出来る自宅ヨガをぜひとも長続きさせたいですよね^^

美容と健康のために、あなたにぴったりの自宅ヨガが見つかりますように!

>>オンラインヨガオルル公式サイトへ

>>オンラインフィットネスSOELU公式サイトへ

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【体験談】オルルのオンライン ヨガを無料体験してみた口コミレビュー

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オンラインヨガOlulu(オルル)の【解約】は簡単!勧誘も一切なし!