【肩・首のこり】を解消する【セルフケアグッズ】愛用品をご紹介

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肩と首のコリがツライ。少しでもコリを解消出来るグッズが欲しいな。

肩や首のコリや痛み、つらいですよね。

私はもともとの骨格がストレートネック、さらに首の頚椎症による激痛で整形外科に通院した経験もあり、一年中首や肩のコリや痛みに悩まされています。

独身の頃は定期的にマッサージに通ったりもしていましたが、主婦になると自分のマッサージ代なんかにお金をかけていられません。

コリがひどくて頭痛や吐き気までしてかなりつらい時もありますが、自宅でのセルフケアでなんとか生き延びています。

この記事では、そんな私が少しでもコリや痛みを解消するために自宅で愛用しているセルフケアグッズをご紹介したいと思います。

肩や首のコリでお悩みの方は、ぜひ参考にしてくださいね。

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肩や首のコリを解消するグッズ①低周波治療器

低周波治療器の画像

オムロンの低周波治療器です。

人間の神経や筋肉は、低い周波数の電流に反応する性質があるそうです。

低周波治療器はこの性質を利用した医療機器で、体に低周波の電流を流し筋肉の収縮、弛緩させることにより血行が促進される仕組みになっています。

  • 肩こり解消
  • マッサージ効果
  • 疲労回復
  • 血行促進

の効果が期待出来ます。

このオムロンの低周波治療器には9つの自動コースが搭載されていて、症状・部位・もみ方・各コースの中から選ぶだけで最適な治療が出来るんです。

粘着パッドを治療したい部位に貼ってスイッチを押すと、ピリピリ・ピクピクとした刺激が伝わってきて心地よくほぐしてくれます。筋肉の内側からほぐして治療してもらえた感覚。

強さを強くしすぎるとピリピリ感が強く痛みを感じたり、肩全体がピクピク痙攣したような状態になるので弱めからスタートするのがおすすめです。

リーズナブルな治療器ですが、医療機器なので使用上の注意をよく読んで使用してください

肩や首のコリを解消するグッズ②マッサージクッション

マッサージクッションの画像

このマッサージクッションは中にもみ玉が内蔵されていて、そのもみ玉がグリグリ動いて人の指のような感覚でマッサージしてくれます。

マッサージクッションの内部の画像

写真だとちょっと分かりにくいんですが、クッションのカバーをめくるとメッシュ部の内部にもみ玉が内蔵されています。

スイッチを入れるともみ玉がグリグリ動き出し、15分間の心地よいマッサージタイムを味わえます。

  • 腰のマッサージ・・・イスやソファにクッションを置いて
  • 首や肩のマッサージ・・・枕のようにクッションに頭をのせて寝転んで
  • ふとももやふくらはぎのマッサージ・・・寝転んで足をクッションにのせて

お好みの部位をマッサージ出来ます。

私は首や肩のマッサージに使っていますが、もみ玉の位置にうまく部位を合わせて寝転ぶと結構な力でグリグリやってもらえるのでかなりすっきりしますよー。

色や形の種類が豊富なので、いかにもマッサージ機!という感じではなく、インテリアに合ったお好みのデザインを選べるのも嬉しいですね^^

今はもっと進化したバージョンが販売されています↓

肩や首のコリを解消するグッズ③La-VIEやわこ

マッサージ器具やわこの画像

この可愛らしい形とネーミングの「やわこ」は、テニスボールマッサージが出来る優れもの。

テニスボールマッサージをご存知でしょうか?

その名の通りテニスボールを使うマッサージなんですが、簡単に説明すると、テニスボール2個をテープでぐるぐる巻きにして固定し、それを首の後ろに当てた状態で寝転ぶというマッサージ法です。

私はこの本を読んでテニスボールマッサージを知りました。

テニスボールなら手軽だしやってみようと思ったんですが、我が家には肝心のテニスボールがない(笑)

しかもテープでぐるぐる巻きというのは「見た目もちょっといまいちそうだな」と思いながらネットで見つけたのが「やわこ」でした。

硬式のテニスボールぐらいのやわらかさで、やさしく押してほぐしてくれます。

使い方は簡単!

首・背中・腰・お尻・ふくらはぎ等、コリの気になる所にやわこを当て、ゆっくりグイ~っと体重をかけるだけ。

やわこに寝転んだ画像
画像出典:La-VIEオンラインショップ

私はいつもやわこを首の下に当てて畳に寝転んでマッサージをするんですが、これをすると毎回背骨がポキポキっと音を立てるんです。

きっと歪んだ背骨がまっすぐに矯正されているんじゃないでしょうか。(素人判断)

私は上のモデルさんの写真よりも、もう少しうなじ寄りの所にやわこを当てるのが好みです^^

首の付け根の凝っているツボがジワ~っと刺激されて、首から頭にかけて詰まっていた血流がよくなる感じがしてすっきり気持ちいいです。

ちなみに、やわこより固い「かたお」もありますよ。(男性向け)

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肩や首のコリを解消するグッズ④ツボ押し

首ツボ押しグッズの画像

説明するまでもない、定番のアレですね。肩と首のツボ押しです。

これはかなり手軽に使えるので、ソファの近くに置いておいてテレビを見ながらグイグイやってます^^

特に写真右側の、4点ツボを押せるタイプがおすすめ。

肩や首のコリを解消するグッズ⑤首のサポーター

首サポーターの画像

このドーナツ型の物体は、首のサポーターです。

ムチ打ちになった人が装着しているサポーターの簡易版という感じでしょうか。

首と肩が凝りすぎて、自分の頭を支えているのもつらい時ないですか?

そういう時にこのサポーターを首に装着すると、サポーターが重い頭を支えてくれるので首への負担が軽減されて本当にラクになります。

頭の重さは体重の約10%あるらしく、体重50㎏の人の場合頭の重さは5㎏もあるとのこと。

5㎏のお米と同じ重さ!

そりゃ首も凝りますよね。

見た目はちょとアレですが、首がつらすぎて見た目なんか気にしていられませんし、家の中で装着するので見た目はどうでもいいです。

後ろがマジックテープになっているので簡単に着脱でき、自分の首にフィットするように装着出来るようになっています。

これを装着すると下を向きづらいので、何かするとしても私はテレビを見たりパソコン作業をするぐらいしかしませんが、しばらく重い頭を支えてもらえるだけで首が相当ラクになります。

ただ、夏は暑いです(笑)

肩や首のコリを解消するグッズ⑥アンメルツ・ラブ・サロンパス

肩こりに効く薬アンメルツ、サロンパス、ラブの画像

肩こり、首こりの薬も欠かせません。

私が愛用してるのは

  • アンメルツヨコヨコ
  • ラブ
  • サロンパス30(マイルドタイプ)

なんですが、アンメルツとサロンパスは説明するまでもなく、みなさんご存知だと思います。

メンソレータムの「ラブ」は実は私も最近見つけた薬なんですが、これが肌の弱い娘にぴったりだったんです。

高校生の娘も、毎日の長時間の勉強や通学の時の重い鞄の影響で肩こりがひどいので、サロンパス30を貼ることが多かったんです。

サロンパス30は刺激がマイルドなので、肌の弱い娘でもかゆくなることはなかったのですが、寝ている時にはがれてしまったり、首に貼るとうなじの毛が絡んではがす時に痛いのが難点でした。

私が愛用しているアンメルツは液体でどこにでも塗りやすいので、娘の肩や首にも塗って試してみたんですが、刺激が強く真っ赤になりヒリヒリ痛くなってしまい断念。

寝られないほどヒリヒリと痛くなってしまったので、シャワーを浴びて洗い流した程でした。

そんな経緯があり、「肌が弱くても使える肩こり薬はないか」とドラッグストアを物色して見つけたのがメンソレータムの「ラブ」です。

ラブはクリーム状の薬で、これを肩や首にマッサージしながら塗るんですが、ほんの~りメントールのスースー感が適度に気持ちいいんです。

肌の弱い娘でもヒリヒリすることなく、心地よいスースー状態で一晩寝ると翌朝には肩や首がすっきり!

娘は一生ラブを手放せないぐらい気に入ってます^^

kurumi
アンメルツでは刺激が強すぎるお肌の弱い方にもおすすめですよ!

ただ、マッサージしながら塗るので手にもしっかりメントールのニオイが付きます。

整骨院を思い出す湿布のようなニオイで私は好きですが^^

肩や首のコリを解消するグッズ⑦お灸

お灸の画像

最後にご紹介する私の愛用グッズは「お灸」です。

これは肩こり、首こりだけでなく自律神経を整える効果も期待して使っています。

お灸をしたからと言って、すぐに効果を感じるわけではないんですが、ほんのりした温かさともぐさの香りがすごく癒されるんですよね。

40代になってから、次から次へと体のあちこちに不調が現れて昔のように体が動かなくなってしまいました。

お灸は温熱でツボを温め自然治癒力を高める効果が期待出来るとのこと。

その時の症状に応じてツボにお灸をし、さまざまな不調が少しでも改善出来たらいいなと思いながら続けています。

お灸の効果やツボについては、私が愛用しているせんねん灸の公式サイトに分かりやすく掲載されていますので、ご興味のある方はご覧ください。

>>せんねん灸公式サイトへ

私はせんねん灸の「香りを選べるお灸」と「煙が出ないお灸」がお気に入りです。

香りを選べるお灸は初心者向けで温度が低くちょっと物足りなくなってきたので、煙が出ないお灸を買い足しました。

さいごに

私が愛用している肩や首のコリを解消するセルフケアグッズをご紹介しました。

よさげなグッズをあれこれ買って試しているうちに、結構な数になっていたんだなと改めて感じました。

コリを予防、解消するにはストレッチや運動ももちろん大切です。

適度に運動をしつつ、これらのグッズにも頼りコリや痛みを少しでも解消したいですね!

私と同じように肩や首のコリにお悩みの方のご参考になれば嬉しいです。

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